Гимнастика для позвоночника.


Гимнастика для позвоночника.


Гимнастика для позвоночника.

Вот и добрались мы до самой-самой, самой – самой.. близкой мне темы – здоровье позвоночника. Вкратце из своей биографии напишу, почему она мне так близка!?!

Три с лишним года назад, я получил очень тяжёлую травму позвоночника, после которой до сих пор восстанавливаюсь. Поэтому я в определённый момент решил поменять свой образ жизни, и начал усердно изучать разные полезности для восстановления и поддержания здоровья. Но подробную историю моей биографии вы сможете, если вам интересно, узнать в личном моём дневнике, который выйдет в не далёком будущем.

И так позвоночник. Всем известно, что позвоночник это наша главная основа нашего тела. Если, например наш скелет взять за «каркас» нашего тела, то позвоночник самый главный стержень этого «каркаса». Он является опорой для всех наших костей, обеспечивает гибкость нашего тела, служит амортизатором при различных движениях. Питание и функционирование наших органов и организма в целом, не в последнюю очередь зависит от здоровья нашего позвоночника. Все эти жизненно важные органы и системы, получают «сигналы» через нервные окончания, идущие от спинного мозга. Регулярная гимнастика для позвоночника, сохранит его здоровье и избавит вас от многих недугов.

Важно знать, что от состояния нашего «стержня», зависит работа двух самых важных систем – нервной и кровеносной. Великий гуру здорового образа жизни Поль Брэгг говорил: «Позвоночник – вешалка всех болезней». Поэтому если Ваша цель – крепкое здоровье и долголетие, начните ухаживать за позвоночником каждый день, и Вы достигнете своей цели.

Поделюсь с вами некоторыми упражнениями и гимнастиками которые я знаю, и начну с самых любимых для меня. С ними я не расстаюсь с тех пор как встал с инвалидной коляски, т.е. чуть больше полутора лет. Я выполняю их регулярно 2-3 раза в день. Они просты и полезны для профилактики. Но помните, что прежде чем начинать какие – либо упражнения, проконсультируйтесь у врача.

Повороты шеи влево – право 10 – 15 раз.
Наклоны головы вперёд – назад 10 – 15 раз. (назад голову сильно не закидывайте, это может привести к защемлению). Движения не должны быть резкими и быстрыми.
Повороты туловища налево – направо. 20 – 42 раза.
Наклоны вперёд 20 – 30 раз.
5 – 10 минут повисеть на турнике. Можно слегка покрутить туловищем.
Ложимся на спину, колени притягиваем к груди и обхватываем руками. Качаемся на округлой спине, как кресло качалка 20 – 42 раза. Это упражнение как костный массаж для позвоночника.
Вращаем поясничный отдел 5 – 7 минут. Это упражнение так же полезно для органов малого таза.
Такая гимнастика для позвоночника очень хороша для его профилактики и улучшения кровообращения в нём. Можно начинать с малого количества повторений и один раз в день. Постепенно прибавляя число.


Оставить комментарий

Пожалуйста авторизуйтесь

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
иконка